Архивы за месяц: Февраль 2023

Признаки суицидального поведения

Для подростков, самоубийство — типичная реакция на стрессовые ситуации и кризисы. А это значит, что в любой момент подросток может почувствовать себя совершенно лишним в этом мире.

Как  узнать о том, что ваш друг или знакомый хочет совершить попытку самоубийства?

Основные признаки суицидальных намерений:

- Депрессия/ перепады настроения (тоска, отчаяние, отсутствие аппетита, безразличие, бессонница, подавленность, апатия).

- Устные или письменные намеки (включающие в себя рассуждения о самоубийствах, рассказы о своих проблемах, просьбы о помощи или предпочтение пессимистических, мрачных или суицидных тем в искусстве, литературе и беседах).

- Социальная изоляция, уход в себя (отсутствие поддержки сверстников).

- Проблемы в учебе (низкая успеваемость, прогулы, опоздания).

- Поведение, направленное на саморазрушение (попытки самоубийства, членовредительство, безрассудство, частые происшествия).

- Употребление алкоголя и наркотиков – это повышает вероятность действий, совершаемых под воздействием внезапных импульсов.

- Вызывающее поведение (уходы из дома, преступность, сексуальная распущенность, нежелательная беременность).

- Внешний вид (безразличие к своему внешнему виду, небрежность в одежде).

- Беспокойное поведение (частые смены настроения).

- Жалобы на здоровье.

- Поглощенность темами смерти.

- Раздаривание ценных вещей и составление завещания.

- Недавнее самоубийство (потеря) друга или близкого родственника.

- Признаки «вечной усталости»

- Усиленное чувство тревоги

- Составление записки об уходе из жизни

- Заявления: «ненавижу жизнь», «они еще пожалеют о том, что мне сделали», «я никому не нужен», «я больше не в силах выносить это»

- отсутствие планов на будущее

- нарушения аппетита.

В 70% причинами подростковых самоубийств являются: отношения в семье, с друзьями, в школе.

Если вы заметили несколько из перечисленных признаков, то обязательно поговорите со своим другом или знакомым. Предоставьте этому человеку свое внимание, причем не старайтесь давать советы и не оценивайте его.

Классификация суицидальных реакций:

  • протест, месть;
  • призыв (к состраданию);
  • самонаказание;
  • избегание (наказания, болезни, страдания, смерти и др.);
  • отказ (капитуляция);
  • самопожертвование;
  • демонстративно-шантажное суицидальное поведение.

 

Э. Дюркгейм выделял четыре основных мотива суицидов:

  • 1.   Эгоистический самый распространенный в современном обществе и причина его в «преувеличенном индивидуализме», оторванности личности от общества и нарушении ее взаимодействия со своим социальным окружением.
  • 2.   Альтруистический случаи жертвования собой во имя какой-либо большой цели, убеждений, которые ставятся выше интересов личности, ради спасения других и т.п.
  • 3.   Анемический это понятие близкое эгоистическому самоубийству, но обусловленное общественной дезорганизацией (экономическими кризисами или наоборот быстрым экономическим подъемом). Конфликты, возникающие при этом, связаны с резким изменением социального положения и образа жизни целых общественных групп.
  • Суицидальное поведение вызывается, как правило, не одним, а несколькими одновременно действующими и взаимодействующими мотивами, образующими развернутую систему мотивации действий и поступков человека.
  • Мотивы могут быть осознанными, высшими (интересы, убеждения, стремления, идеалы) и неосознанными, низшими (установки, влечения и т.п.).

 Кто находится в зоне повышенного суицидального риска:

- сам подростковый возраст. Для подростков характерны: импульсивность, эмоциональная неустойчивость, повышенная внушаемость, несамостоятельность мышления, чем и объясняется высокий процент острых реакций на стресс и реактивных состояний, формирующих пре суицидальный период в подростковом возрасте;

- подростки, имеющие психические заболевая (например, депрессия);

- подростки, злоупотребляющие алкоголем и наркотиками;

- подростки, которые либо совершали суицидальную попытку, либо были свидетелями того, как совершил суицид кто-то из членов семьи;

- одаренные подростки;

- подростки с плохой успеваемостью в школе;

- подростки, находящиеся в кризисной ситуации (например, беременные девочки, подростки, жертвы насилия.

 Десять общих черт суицида

— Общей целью суицида является нахождение решения.

— Общая задача суицида состоит в прекращении сознания.

— Общим стимулом к совершению суицида является невыносимая психическая (душевная) боль.

— Общим стрессором при суициде являются фрустрированные психологические потребности.

— Общей суицидальной эмоцией является беспомощность-безнадежность.

— Общим внутренним отношением к суициду является амбивалентность.

— Общим состоянием психики при суициде является сужение когнитивной сферы.

— Общим действием при суициде является бегство.

— Общим коммуникативным действием при суициде является сообщение о своем намерении.

— Общей закономерностью является соответствие суицидального поведения общему жизненному стилю поведения.

 Что предпринять при выявлении риска самоубийства

-  Избегайте авторитетного тона, проявляйте к нему внимательность, постарайтесь установить  доверительное  общение.

- Стройте отношения на основе договора, просьб, объяснений.

- Серьезно отнестись ко всем угрозам. Пусть специалист решает, насколько они реальны.

- Дайте почувствовать ребенку, что вам не безразличны его проблемы, не оставляйте его одного.

- Отстаивайте свою точку зрения, что самоубийство неэффективный способ решения проблем.

- Прибегните к помощи авторитетных для подростка людей.

- Заключите «соглашение о несовершении самоубийства», условием которого будет обещание ребенка не причинять себе боль никоим образом.

- Обратитесь  вместе  с подростком в службы психологической и психиатрической помощи, к детскому  или  подростковому психиатру, он сможет определить степень риска совершения самоубийства и оказать квалифицированную помощь.

- Не бойтесь попросить о помощи.

- Расскажите, что его жизненные трудности встречаются достаточно часто, но другие люди находят из них альтернативные выходы.

- Помогите подростку найти для себя интересное занятие, увлечение

Не оставляйте там, где находится подросток, собирающийся совершить суицид лекарства и оружие.

    Основной способ недопущения суицида – своевременное выявление признаков надвигающей беды.

    Подросток с любыми признаками суицидальной активности должен находиться под постоянным наблюдением взрослых, это наблюдение должно быть неназойливым и тактичным.

Профилактика суицидального поведения детей и подростков

При разработке мер профилактики суицидов у детей и подростков нужно иметь в виду:

1. Граница между истинным и демонстративно-шантажным суицидальным поведением в детском и подростковом возрасте условна. Целесообразно все суицидальные мысли, тенденции, попытки ребенка рассматривать как реальную угрозу его жизни и здоровью.

2. Чем меньше возраст больного, тем острее протекают депрессивные состояния с высокой суицидальной опасностью.

3. Депрессия сама по себе не содержит суицидальных тенденций. Они появляются под действием конфликтных ситуаций, если не приняты адекватные меры профилактики, диагностики и лечения.

4. Психологические переживания часто переоценивается подростками и недооценивается взрослыми.

5. В структуре депрессивного состояния есть симптомы, наличие которых должно насторожить психолога.

6. При депрессивных состояниях у детей и подростков всегда высок риск повторений, что требует индивидуальной профилактической работы.

7. Как правило, суицидальные угрозы и намерения реализуются депрессивными детьми и подростками в истинные покушения на самоубийства.

При проведении беседы с подростком, размышляющим о суициде, педагогам рекомендуется:

  • внимательно слушать собеседника, т.к. подростки часто страдают от одиночества и невозможности излить душу;
  • правильно формулировать вопросы, спокойно и доходчиво расспрашивая о сути тревожащей ситуации и о том, какая помощь необходима;
  • не выражать удивления услышанным и не осуждать ребенка за любые, даже самые шокирующие высказывания;
  • не спорить и не настаивать на том, что его беда ничтожна, что ему живется лучше других; высказывания «у всех есть такие же проблемы» заставляют ребенка ощущать себя еще более ненужным и бесполезным;
  • постараться развеять романтическо-трагедийный ореол представлений подростка о собственной смерти;
  • не предлагать неоправданных утешений, но подчеркнуть временный характер проблемы;
  • стремиться вселить в подростка надежду; она должна быть реалистичной и направленной на укрепление его сил и возможностей.

Как понять, что ребенок решился на самоубийство

Если ребенок всерьез задумал совершить самоубийство, об этом обычно нетрудно догадаться по ряду характерных признаков, которые можно разделить на 3 группы: словесные, поведенческие и ситуационные.

1. Словесные признаки. Подросток часто размышляет о своем душевном состоянии, при этом:

прямо и явно говорит о смерти: «Я собираюсь покончить с собой»; «Я не могу так дальше жить»;

косвенно намекает о своем намерении: «Я больше не буду ни для кого обузой»; «Тебе больше не придется обо мне волноваться»;

много шутит на тему самоубийства;

проявляет нездоровую заинтересованность вопросами смерти.

2. Поведенческие признаки. Подросток может:

раздавать вещи, имеющие для него большую личную значимость, другим людям; приводить в порядок дела; мириться с давними врагами;

демонстрировать радикальные перемены в поведении, такие как:

- в еде — есть слишком мало или слишком много;

- во сне — спать слишком мало или слишком много;

- во внешнем виде — стать неряшливым;

- в школьных привычках — пропускать занятия, не выполнять домашние задания, избегать общения с одноклассниками; проявлять раздражительность, угрюмость; находиться в подавленном настроении;

- замкнуться от семьи и друзей;

- быть чрезмерно деятельным или, наоборот, безразличным к окружающему миру; ощущать то внезапную эйфорию, то приступы отчаяния;

проявлять признаки беспомощности, в поступках ощущается безнадежность.

3. Ситуационные признаки. Подросток может решиться на самоубийство, если он:

социально изолирован (не имеет друзей или имеет только одного друга), чувствует себя отверженным;

живет в нестабильном окружении (серьезный кризис в семье — в отношениях с родителями или родителей друг с другом; алкоголизм — личная или семейная проблема);

ощущает себя жертвой насилия — физического, сексуального или эмоционального;

предпринимал раньше попытки суицида;

имеет склонность к самоубийству вследствие того, что оно совершалось кем-то из друзей, знакомых или членов семьи;

перенес тяжелую потерю (смерть кого-то из близких, развод родителей);

слишком критически настроен по отношению к себе.

Если замечена склонность школьника к самоубийству, следующие советы помогут изменить ситуацию:

1. Внимательно выслушайте подростка, решившегося на самоубийство. Приложите все усилия, чтобы понять проблему, скрытую за словами.

2. Оцените серьезность намерений и чувств ребенка. Если он уже имеет конкретный план самоубийства — ему срочно нужна помощь.

3. Оцените глубину эмоционального кризиса. Замечайте детали. Например, если человек, находившийся в состоянии депрессии, вдруг начинает проявлять бурную деятельность, — это может служить основанием для тревоги.

4. Внимательно отнеситесь ко всем, даже самым незначительным обидам и жалобам. Не пренебрегайте ничем из сказанного. Подросток может не давать волю чувствам, скрывая свои проблемы, но в то же время находиться в состоянии глубокой депрессии.

5. Не бойтесь прямо спросить ребенка, не думает ли он (или она) о самоубийстве. Часто подросток бывает рад возможности открыто рассказать о своих проблемах.

 

Парад октябрятских войск!

17.02.2023 В канун 23 февраля прошёл конкурс «Парад октябрятских войск»!Все ребята большие молодцы! Победителями стали учащиеся 3 «Б» класса! Поздравляем!
Прошёл торжественный прием в октябрята
учащихся 2 -х классов. Организацию пополнили честные, дружелюбные и активные ребята !

 Подробности опубликованы в группе: Совет Старшеклассников(Красненская СШ)#БСРМ#БРПО


Урок мужества «Афганистан-помним!»

 

   Урок мужества «Афганистан-помним!»посвящённый Дню воина-интернационалиста и вывода советских войск из Афганистана.Встреча учащихся с военнослужащими 103 гвардейской воздушно-десантной дивизии. О боевомпути дивизии рассказал гвардии капитан Шкирьян А.Л., заместитель командира батальона по идеологической работе войсковой части 5250. Ребята посмотрели видео, ознакомились с образцами оружия, задали интересующиеся вопросы.

 Подробности опубликованы в группе: Совет Старшеклассников(Красненская СШ)#БСРМ#БРПО

Безопасность в сети Интернет

    Сегодня прошел видеолекторий «Безопасность в сети Интернет» для учащихся 6-х классов.
Интернет – это виртуальный мир, но здесь также действуют свои правила, схожие с реальной жизнью. Осторожность пригодится и в офлайне, и в онлайне, поэтому делимся с вами 10 простыми правилами, которые очень важно знать именно детям.
1) Советоваться с родителями
2) Беречь личные данные
Даже если ребенок думает, что хорошо знает человека, с которым общается онлайн, не нужно рассказывать подробности о себе и о родителях. Номер телефона, адрес, номер школы и класса, место работы родителей и их график, время, когда в квартире нет взрослых, а также данные из документов, номера банковских карт – такую информацию ни в коем случае нельзя передавать другим людям.
3) Не делиться информацией о знакомых
4) Фильтровать информацию
Мошенники активно используют интернет в своих интересах. Они могут обманывать людей и манипулировать ими, давя на жалость или страх. Поэтому не стоит слепо доверять всему, что пишут в онлайне.
Основные правила:
не открывать подозрительные письма;
игнорировать сообщения, полученные от незнакомцев;
не переходить по ссылкам, обещающим много интересного бесплатно.
5) Проверять данные
Даже взрослые люди попадаются на удочку мошенников и принимают неверные решения – не все можно выяснить за несколько минут и пару кликов мышкой. Но, например, обилие рекламы на странице и «кричащие заголовки», которые предлагают много, бесплатно и прямо сейчас – это четкий признак того, что доверять информации с сайта не следует.
6) Не общаться с чужими людьми
Это правило очень сложно соблюдать в интернете. Но одно дело – говорить с тем, кто уже месяц или полгода играет в ту же онлайн-игру, и совсем другое – отвечать на первое же письмо того, кто назойливо стучится в личные сообщения. Любая назойливость, частые обращения, просьбы что-то написать и тем более прислать фото – это весомый повод для того, чтобы сразу же прекратить общение и заблокировать человека.
7) Придумывать сложные пароли
8) Обращать внимание на сайты
Один из приемов, который часто используют мошенники – фишинг. Они создают поддельный сайт, который очень похож на тот, которым все часто пользуются. Он может имитировать почтовый сервис, социальную сеть или игру. Но введя туда свои конфиденциальные данные, можно стать жертвой интернет-мошенников. Поэтому важно быть внимательным и обращать внимание на детали, в частности, на адрес сайта: он может отличаться от правильного всего на одну-две буквы, например, для «ВКонтакте» – vc.com или vk-com.com вместо правильного vk.com.
9) Помнить о вежливости
10) И напоследок – главное
Интернет – это лишь еще одна технология, расширение реальности. Поэтому на онлайн-просторах не стоит делать того, что неприемлемо в повседневной жизни. Травля? Преследование? Шантаж? Вымогание денег? Настойчивые требования прислать фотографии? При любой попытке проникнуть в личное пространство, лучше всего сообщить об этом родителям. Злоумышленникам трудно противостоять в одиночку, поэтому здесь важна поддержка близких людей. Главное не бояться говорить об этом!
 

НАУЧИТЕ ДЕТЕЙ РАСПОЗНАВАТЬ ЛОЖЬ

Памятка ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ

Дети доверчивы. Взрослые способны убедить их в чём угодно. Этим могут воспользоваться преступники.

КТО И ПОЧЕМУ СТАНОВИТСЯ

ПОСТРАДАВШИМ?

Дети до 16 лет, чаще всего 5-12 лет;

они не понимают, что происходит;

им трудно объяснить произошедшее словами;

насильнику легко запугать или обмануть ребёнка и добиться от него молчания.

Укрепите свои знания и пройдите тест внизу страницы, чтобы получить  сертификат умного родителя

 

-ВОПРОС 1 / 5

Ваш Ребёнок сообщил, что идёт после уроков к однокласснику. Ваши действия?

Попросите контакт взрослого, к которому идёт ребёнок

Позволите ребёнку пойти, сказав только время, к которому нужно вернуться

Попросите контакт родителя одноклассника, познакомитесь с ним и договоритесь, во сколько заберёте своего ребёнка

ПРАВИЛО:

Родители всегда должны знать к кому, куда, на сколько идёт ребёнок и как его найти.

ВОПРОС 2 / 5

Ребёнок сообщил, что собирается на встречу со своим другом по переписке. Ваши действия?

Узнаете имя друга и позволите пойти на встречу

Изучите переписку и, выяснив знаком ли в реальности ребенок с этим лицом, позволите пойти на встречу или сходите вместе с ребёнком

Изучите переписку и запретите ходить на встречу

ПРАВИЛО:

Виртуальные знакомые должны оставаться виртуальными. Все реальные встречи должны проводиться под присмотром или с разрешения родителей.

ВОПРОС 3 / 5

Ребёнок звонит и сообщает о том, что его домой подвезёт незнакомец. Ваши действия?

Не придадите значения услышанному и спишете это на бурную детскую фантазию

Скажете ребёнку бежать в сторону, противоположную от незнакомца и его автомобиля или в более людное место и отправитесь за ним

Попросите дать телефон незнакомцу и пообщаетесь с ним.

ПРАВИЛО:

Подростки должны обращать особое внимание на автомобили, проезжающие мимо. Если возникли подозрения или реальная угроза, надо перейти на противоположную сторону улицы или бежать в сторону, противоположную движению автомобиля. Ну и садиться в машину к незнакомцу ни в коем случае нельзя.

ВОПРОС 4 / 5

Вашего ребёнка трогает или обнимает малознакомый вам человек в компании на мероприятии, где вы находитесь. Ваши действия?

Не придадите значение, так как происходящее в поле вашего зрения

Заберёте ребёнка и посоветуете ему не позволять малознакомым людям трогать и обнимать себя

Поднимите тревогу

ПРАВИЛО:

Пусть дети не позволяют, чтобы незнакомцы, малознакомые или даже дальние родственники трогали их, целовали, обнимали.

ВОПРОС 5 / 5

Ребёнок готов рассказать вам о насилии. Ваша реакция?

Посчитаете рассказ выдумкой и не придадите значение

Обвините ребёнка в неосторожности, отстранитесь от него и переложите решение вопроса на компетентные органы

Серьёзно отнесётесь к услышанному, успокоитесь и подбодрите ребёнка, далее сообщите в компетентные органы

ПРАВИЛО:

Не стоит обвинять ребёнка в случившемся, также не стоит давать ему невыполнимых обещаний («это останется строго между нами», «мама не будет сердиться»), не стоит советовать ребёнку не обращать внимание на произошедшее, категорически нельзя отстраняться от ребёнка.

 

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ ПРЕСТУПЛЕНИЙ ПРОТИВ ПОЛОВОЙ НЕПРИКОСНОВЕННОСТИ И ПОЛОВОЙ СВОБОДЫ, СОВЕРШАЕМЫХ В ОТНОШЕНИИ НЕСОВЕРШЕННОЛЕТНИХ

Раннее выявление случаев насилия в отношении несовершеннолетних и оказание детям комплексной помощи минимизирует вред их здоровью, способствует профилактике социального сиротства, суицидов среди несовершеннолетних.

Поэтому важным  в работе всех педагогов является наблюдение за поведением детей и владение маркерами насилия.

В просветительской работе необходимо информировать родителей о признаках сексуального насилия в отношении детей, а также об ответственности за преступления против половой неприкосновенности и половой свободы, совершаемых в отношении несовершеннолетних.

Признаки сексуального насилия у детей и подростков:

Физические признаки:        

- порванное, запачканное или окровавленное нижнее белье;

- гематомы (синяки) в области половых органов;

- кровотечения, необъяснимые выделения из половых органов;

- гематомы и укусы на груди, ягодицах, ногах, нижней части живота, бедрах;

- боль в нижней части живота;

- болезни, передающиеся половым путем;

- беременность.

Изменения в поведении:

- чрезвычайный интерес к играм сексуального содержания;

- поразительные для этого возраста знания о сексуальной жизни;

- соблазняющее, особо завлекающее поведение по отношению к противоположному полу и взрослым;

- сексуальные действия с другими детьми (начиная с младшего школьного возраста);

- необычная сексуальная активность: сексуальное использованием младших детей; мастурбация (начиная с дошкольного возраста), отирание половых органов о тело взрослого.

Изменения в эмоциональном состоянии:

- замкнутость, изоляция, уход в себя;

- депрессивность, грустное настроение;

- отвращение, стыд, вина, недоверие, чувство испорченности;

- частая задумчивость, отстраненность (встречается у детей и подростков, начиная с дошкольного возраста);

- истерическое поведение, быстрая потеря самоконтроля;

- трудности в общении с ровесниками, избегание общения с ними, отсутствие друзей своего возраста или отказ от общения с прежними друзьями;

- отчуждение от братьев и сестер;

- амбивалентные чувства к взрослым (начиная с младшего школьного возраста).

Изменения личности и мотивации ребенка, социальные признаки:

- неспособность защитить себя, смирение;

- резкое изменение успеваемости (хуже или гораздо лучше);

- прогулы в школе, отказ и уклонение от обучения, посещения учреждения дополнительного образования, спортивной секции;

- принятие на себя родительской роли в семье (по приготовлению еды, стирке, мытью, ухаживанию за младшими и их воспитанию).

Изменения самосознания ребенка:

- падение самооценки;

- мысли о самоубийстве, попытки самоубийства.
Появление невротических и психосоматических симптомов:

- боязнь оставаться в помещении наедине с определенным человеком;

- боязнь раздеваться (например, может категорически отказаться от участия в занятиях физкультурой или плаванием, или снимать нижнее белье — трусики во время медицинского осмотра).

Как вести себя, если ребенок рассказал Вам о насилии?

 -Отнеситесь к тому, о чем рассказал Вам ребенок, серьезно.

- Сохраняйте спокойствие. Ребенок может перестать говорить о случившемся, если увидит Вашу болезненную реакцию.

- Незамедлительно и тщательно проверьте достоверность информации.

- Успокойте и поддержите ребенка: «Ты правильно сделал, что мне рассказал», «Это не твоя вина», Ты такой не один, это случается и с другими детьми».

- Не давайте ребенку опрометчивых обещаний типа: «Это останется между нами», «Все будет хорошо», «Мама не будет сердиться».

Объясните ему, что Вы собираетесь делать дальше.

Оглянитесь!

Рядом с Вами может быть ребенок, который нуждается именно в Вашей помощи…

Районный этап областного конкурса интеллектуалов «ДетКи»

Сегодня в Поколюбичской средней школе прошёл районный этап областного конкурса интеллектуалов «ДетКи». Участие в конкурсе приняли 23 команды учащихся 3-х классов учреждений образования Гомельского района.

Команда учащихся 3-го класса «Красненской средней школы» заняла 3 место. Поздравляем победителей!

Гаражная экспозиция: Анатолий Вдовенко

Посещение учащимися учреждения образования личного музея воина-интернационалиста Вдовенко Анатолия Леонидовича.

Гаражная экспозиция: Анатолий Вдовенко своими силами создал музей, посвященный участию пограничных войск в Афганской войне

Как быть собой, и что это значит

     Просто будь собой, тогда успех и счастье сами придут в жизнь. Нередко именно такой совет дают окружающие люди. Но на практике все не так просто. Что значит быть собой? Давайте разберемся, что входит в это понятие и как быть собой, не вредя окружающим.

Что это значит

Быть собой – значит следовать личным потребностям, желаниям, интересам, в любой ситуации придерживаться внутренних убеждений и ценностей. Казалось бы, все просто: живи так, как ты хочешь, и будешь счастлив. Но кроме наших желаний существуют общественные нормы, общественное сознание и обязательства, потребности и интересы других людей, которые могут быть оппозиционны или нейтральны по отношению к нам. Мы уже затрагивали эту тему в статье «Хочу, могу, надо – правила выбора. Как их совместить в жизни и быть счастливым» и в статьях о здоровом эгоизме и альтруизме, их балансе.

Быть собой – это значит ощущать гармонию, внутренний баланс и спокойствие, вести себя естественно. Это единство мыслей и действий. И каждый выбор, а за день мы сталкиваемся с десятками выборов, поддерживает этот баланс, укрепляет веру человека в себя, любовь к себе, самоуважение и чувство собственного достоинства.

Однако нельзя однажды найти себя и поддерживать это состояние. Если основа «быть собой» – потребности и цели личности, то логично предположить, что представления о «быть собой» динамичны. Человек развивается, меняются его потребности, цели тоже появляются новые. Соответственно, личность меняется, но при этом она принимает эти изменения и новые планы строит с учетом нового себя.

Таким образом, быть собой – это найти гармонию между внутренним миром человека и внешним. Найти свое призвание и следовать ему. Понять свои особенности и использовать их для достижения намеченных целей, поиска и обретения призвания. Быть собой – значит быть психологически гибким, но не прятаться постоянно за социальными масками, а показывать свое настоящее «Я».

Как быть собой самореализация

Что мешает быть самим собой:

зависимость от чужого мнения;

неуверенность в себе;

заниженная самооценка;

недостаток самоуважения;

непринятие себя;

желание быть лучше всех;

негативное мышление;

психотравмы прошлого, заставляющие выпрашивать чужую любовь, пытаться понравиться окружающим, жить для других ради избегания наказания и осуждения или ради похвалы;

низкий уровень эмоционального интеллекта;

незнание своих индивидуально-психологических особенностей, неадекватное представление о себе.

Определите, что мешает вам – с этим и нужно бороться в первую очередь. Второй важный элемент – самопознание.

Каждый человек уникален и индивидуален. Вы не встретите даже двух людей с абсолютно одинаковым набором задатков и одинаковым темпераментом. Это и важно в работе по поиску и сохранению самого себя. Нужно найти свою индивидуальность, жизненное предназначение, призвание. Быть собой – это развивать способности, раскрывать потенциал личности.

Начните самопознание разговором с самим собой. Задайте, например, такие вопросы:

Что мне нравится?

Что я умею делать?

Что я могу делать?

Чем я хочу заниматься по жизни?

Какую карьеру я хочу построить? Почему я этого хочу?

Какие у меня есть достоинства и недостатки, сильные и слабые стороны?

Что входит в мою систему ценностей?

Какие социальные роли я играю?

Зависим ли я от мнения окружающих людей?

Влияют ли на меня родители?

Чего я боюсь, что сдерживает меня и мешает жить так, как мне хочется?

С помощью честных ответов на вопросы вы получите лучшее представление о самом себе и понимание того, с чем нужно бороться: зависимые отношения с родителями, навязанный страх неудачи, стереотипы, потребность в похвале и одобрении и т. д.

Но на этом работа не заканчивается. Дальше необходимо определить и установить личные границы. Это те слова, действия, поступки, обстоятельства, которые вы не принимаете в отношениях. Например, оскорбления, необязательность, неуважение, эгоизм.

 

Как установить личные границы и стать собой:

Заботьтесь о себе, уважайте свои потребности, не жертвуйте своим благополучием. Представим, что ваши друзья любят ходить в клуб, а вам это не нравится. Или вы решили избавиться от вредных привычек в виде курения и злоупотребления алкоголем. Скажите об этом прямо. Если друзья надежные, то вместе вы найдете альтернативный вариант встреч, а если нет, то зачем вам такие друзья?

Будьте настойчивы в поддержании личностных границ. Если вас не услышали со второго раза, то уходите из отношений. Но сначала предупредите, что вы уйдете, если ваши границы будут снова нарушены.

Разрешите себе проявлять настоящие эмоции, пребывать в разном расположении духа, говорить то, что хочется сказать. Для благополучной жизни в социуме каждому человеку приходится иногда дежурно улыбаться или умалчивать о чем-то – это элементы этики и такта. Но не нужно доводить это до абсурда и загонять себя во всех отношениях в жесткие рамки, жить для других людей.

Не путайте психологическую гибкость и угодничество, зависимость от окружения. Психологическая гибкость – способность ориентироваться в ситуации, менять поведение или играть другую социальную роль для собственного благополучия и благополучия значимого, авторитетного окружения. Угодничество – это постоянное жертвование собой, смена поведения и роли, независимо от собственного благополучия.

Учитесь говорить «нет». Вспомните, сколько раз вы ходили в кино с подругой, хотя не хотели смотреть этот фильм. Или сколько раз давились невкусным кофе, потому что боялись сообщить о своих предпочтениях или признаться, что вы не пьете кофе. Научитесь говорить. Это не наглость, не способ обидеть кого-то. Так вы рассказываете о своих особенностях. Примут их или нет – проблемы других людей. Вам достаточно того, что вы сами себя принимаете и цените. Да и не сомневайтесь, найдется немало людей, которые примут ваши особенности. Конечно, если и вы умеете принимать особенности других людей.

Развивайте эмоциональный интеллект. Вам нужно научиться слышать, чувствовать себя. Чем лучше вы ощущаете эмоции, желания, чувства и переживания, тем проще сказать «да, я этого хочу», «нет, я не пойду с тобой», «я не согласна с тобой, мне плохо от этого варианта, давай придумаем другой план действий, устраивающий нас обоих».

Что касается личных выборов, то начинать нужно с малого: выбор досуга, блюда на обед, фильма для просмотра. Определите, что вас не устраивает, но не принимайте сразу крупных решений. Не стоит, например, бросать работу и уходить «в никуда». Сначала нужно понять, что вы хотите и можете делать, возможно, пройти дополнительное обучение, потом найти пару подходящих вариантов, продумать все риски и трудности, возможные последствия, подстелить финансовую подушку безопасности.

Придерживайтесь такого же подхода во всех сферах жизни. Планирование – важный элемент в начале пути по отстаиванию себя. Это позже все будет идти как по маслу, а сначала нужно ломать себя, выходить из зоны комфорта.

Как узнать, что вы стали собой: вы не боитесь одиночества, вам комфортно наедине с собой и вам по большому счету все равно, что о вас думают окружающие. Вы должны понимать, что отстаивание себя – сложный, долгий процесс, который требует огромной силы воли, решительности, стойкости, терпения, самоуважения и любви к себе. Без самопринятия и самопознания, реалистичного самовосприятия ничего не выйдет.

 

Итоги индивидуальное и общественное

Таким образом, быть собой – значит следовать своим убеждениям, не менять мировоззрение ради того, чтобы понравиться другим людям, угодить им. Честность с самим собой, регулярное самопознание, здоровая рефлексия и самоанализ – главные инструменты для сохранения самого себя.

 Чтобы быть собой, нужно знать, понимать и принимать свои особенности, использовать с пользой как достоинства, так и недостатки, уметь компенсировать и маскировать слабые стороны, не забывая при этом постоянно работать над собой и повышать их силу.

 Быть собой просто: понять, что я хочу есть и пить, с кем и где хочу жить, чем хочу заниматься, с кем хочу общаться; постоянно помнить об этом, выбирать и нести ответственность за выбор, ставить цели и достигать их. У вас есть только одна жизнь, отнимать которую не имеют права ни СМИ, ни другие люди, ни стереотипы.

Символика

Год качества

Единый день голосования

Февраль 2023
Пн Вт Ср Чт Пт Сб Вс
« Янв   Мар »
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728  

Архивы